Çö´ëÀο¡°Ô ÀÖ¾î ¸Å¿ì ÈçÇÑ Á¤½ÅÁúȯ Áß Çϳª·Î Àνĵǰí ÀÖ´Â ¿ì¿ïÁõÀº ´ëÀΰü°è ¹®Á¦, ÀÚ»ì µî »çȸÀû ¹®Á¦¿Í ºñ¿ë ¶ÇÇÑ ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ¾î ¿¹¹æÀÇ Á߿伺ÀÌ °Á¶µÇ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿ì¿ïÁõ ¹ßº´·üÀÌ ³²¼º¿¡ ºñÇØ µÎ ¹è°¡·® ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀ̳ª °»³â±â¿ì¿ïÁõ µî ¶óÀÌÇÁ »çÀÌŬÀÇ Æ¯Á¤ ½Ã±â¿¡ ¿ì¿ïÁõÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô°Ô ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ Æó°æ ÀÌÈÄ ¿©¼ºÀº ÀæÀº °¨Á¤º¯È¸¦ È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÇ°ï, Â¥Áõ, ÀÇ¿å»ó½Ç µî Ç¥ÇöÇϱâ Èûµç °¨Á¤µéÀº ¿ì¿ïÇÑ ¸¶À½À¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù. °»³â±â¿ì¿ïÁõÀ̶õ °»³â±â¿¡ óÀ½ ¹ß»ýÇÑ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î, ÃÊÁ¶ÇÏ°í ºÒ¾ÈÇÏ°í ºÐ³ë°¡ ¼¯¿© Àֱ⵵ ÇÑ ±âºÐ ºÎÀüÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇÑ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é °»³â±â ¿©¼ºÀÇ 62%°¡ ¿ì¿ï Áõ»óÀ» °æÇèÇÑ´Ù°í ´äÇÒ Á¤µµ·Î ÈçÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ì¿ïÁõÀº °³ÀÎÀÇ ÀÇÁöÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ñ ½Åü°¡ º¸³»´Â ÀÌ»ó ½ÅÈ£¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °ú°Å¿¡´Â °»³â±â¿ì¿ïÁõÀÇ ¿øÀÎÀ» ¡®»ó½Ç°¨¡¯ µîÀÇ »çȸ ½É¸®Àû ¿øÀÎÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾ÒÀ¸³ª ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Å°æ»ý¹°ÇÐÀû ¿øÀÎÀÌ °»³â±â¿ì¿ïÁõ ¹ßÇö¿¡ º¸´Ù Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â Áõ°ÅµéÀÌ ¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù. Áï Æó°æÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ±Þ°ÝÇÑ °¨¼Ò´Â ´ë³úº¯¿¬°è¡¤½Ã»óÇϺΡ¤³úÇϼöüÀÇ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°°í, ÀÌ·¯ÇÑ º¯È´Â ´ë³úÀÇ ÀüµÎ¿±°ú ±âÀúÇÙ¿¡ »êÀçµÈ ½Å°æ¼¼Æ÷±ºÀ» ¼Õ»ó½ÃÅ´À¸·Î½á, ¿ì¿ïÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ ÃÖ±Ù Æó°æ Àü ¿©¼º¿¡¼ °úÀÏ, ä¼Ò µî ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï ¿ì¿ïÁõ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³·´Ù´Â ±¹³» ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾î °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
Áß¾Ó´ëÇб³º´¿ø(º´¿øÀå ÀÌÇÑÁØ) °¡Á¤ÀÇÇаú ±èÁ¤ÇÏ ±³¼ö¿Í ±èÀ±¼± Àü°øÀÇ´Â ÃÖ±Ù ¡®Æó°æ Àü ¿©¼º¿¡¼ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë¿Í ¿ì¿ïÁõÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÑ ¿¬±¸ ³í¹®(Inverse assosiation between dietary fiber intake and depression in premenopausal women: a nationwide population-based study)¡¯À» ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¢º½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·® 1g ´Ã¾î³¯¼ö·Ï À¯º´·ü 5% ÁÙ¾îµé¾î
¿¬±¸ÆÀÀº ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç ÀڷḦ È°¿ëÇØ 5807¸íÀÇ ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î Æó°æ ¿©ºÎ¿¡ µû¸¥ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®°ú ¿ì¿ïÁõ °£ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ºÐ¼®Çϱâ À§ÇØ ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º°ú ¾ø´Â ¿©¼ºÀÇ Æò±Õ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®À» ÃøÁ¤Çß´Ù. ±× °á°ú Àüü ¿©¼º Áß Æò±Õ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®Àº ¿ì¿ïÁõ ±×·ìº¸´Ù ºñ¿ì¿ïÁõ ±×·ì¿¡¼ ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù(Àüü ¿©¼º ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®; 14.07¡¾0.11g/1000kcal(ºñ¿ì¿ïÁõ ±×·ì) vs 12.67¡¾0.45g/1000kcal(¿ì¿ïÁõ ±×·ì)).
(Âü°í *g/1000kcal; ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë 1000kcal´ç ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë ±×·¥ ¼ö.)
¶ÇÇÑ Æó°æ Àü ¿©¼º¿¡¼ ºñ¿ì¿ïÁõ ±×·ìÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®ÀÌ ¿ì¿ïÁõ ±×·ì¿¡ ºñÇØ À¯ÀÇÇÏ°Ô ³ôÀº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ.(Æó°æ Àü ¿©¼º ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®; 12.45¡¾0.13g/1000kcal(ºñ¿ì¿ïÁõ ±×·ì) vs 10.30¡¾0.46g/1000kcal(¿ì¿ïÁõ±×·ì))
¶ÇÇÑ ¿¬±¸ÆÀÀº Æó°æ Àü ¿©¼º¿¡¼ ÇÏ·ç ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®ÀÌ 1g/1000kcal Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï ¿ì¿ïÁõ À¯º´·üÀÌ 5%¾¿ °¨¼ÒÇÏ´Â °Í°ú »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇô³Â´Ù. ¹Ý¸é Æó°æ ÈÄ ¿©¼º¿¡¼´Â ÀÌ·¯ÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù.
À̷νá Á߾Ӵ뺴¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¿¬±¸ÆÀÀº À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ Æó°æ±â Àü ¿©¼º¿¡°Ô ÀÖ¾î ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë Áõ°¡¿Í ¿ì¿ïÁõÀÇ °¨¼Ò°¡ »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇô³Â´Ù.
±èÀ±¼± Á߾Ӵ뺴¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü°øÀÇ´Â ¡°À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ È®ÀÎµÈ Æó°æ Àü ¿©¼ºÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë¿Í ¿ì¿ïÁõ °£ÀÇ ¿ª»ó°ü°ü°è(Inverse Association)´Â À§Àå°ü°ú ÁßÃ߽ŰæÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ëÀÎ ¡®Àå-³ú Ãà(Brain-gut Axis)¡¯ÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ë ¹× ¿©¼ºÈ£¸£¸ó µî°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç, ¡°ÃßÈÄ ±× Àΰú°ü°è¸¦ ¹àÈ÷´Â ¼±Ç࿬±¸°¡ µÊÀº ¹°·Ð ½Ä½À°ü º¯È¿Í °°Àº ºñ¾à¹°Àû Á¢±Ù¹ýÀ» ÅëÇØ ¿ì¿ïÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ±â¿©ÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí, À̹ø ¿¬±¸ ³í¹®Àº SCI(E)±Þ ±¹Á¦ÇмúÁö ¡®Æó°æ Àú³Î(Menopause-The Journal for The North American Menopause Society)¡¯ 2021³â 2¿ùÈ£¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.
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[º» ±â»ç´Â ¸Å°æLUXMEN Á¦127È£ (2021³â 4¿ù) ±â»çÀÔ´Ï´Ù]
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