¿ì¶÷ÇÑ »óü¿Í ¾Ó»óÇÑ ÇÏüÀÇ °¡ºÐ¼ö ¸Ç. ¹Î¼Ò¸Å ¹Û¿¡ µå·¯³ª´Â ÆȱÙÀ°¸¸ ¿ì¶÷ÇÑ »ÇºüÀÌ ¸Ç. ¿äÅë¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ½Ä½ºÆÑ ±ÙÀ°¸Ç. ¸ö¯ ½Åµå·ÒÀÌ ºÒ·¯¿Â Âü»ç´Ù.
ÃÖ±Ù ¿ÜÇüÀûÀÎ ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å¸¦ °¡²Ù±âº¸´Ù ¸öÀÇ Áß½ÉÀ» ´Ü·ÃÇÏ¸ç ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé°í °Ç°À» ÁöÅ°·Á´Â ¡®ÄÚ¾î(Core)Á·¡¯ÀÌ ºÎ½ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ÄÚ¾îÆ®·¹ÀÌ´×Àº ÀûÀº ½Ã°£À» ÅõÀÚÇØ ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ³²¼ºÀÇ È°·Â±îÁö ÁõÁø½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸ç ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
ÄÚ¾î(Core)¶õ ¸» ±×´ë·Î ¸öÀÇ Á߽ɺΠÁï °ñ¹Ý±Ùó¿¡ À§Ä¡ÇÑ ±ÙÀ°À̳ª ôÃß¿¡ Á÷Á¢ ºÙ¾îÀÖ´Â ½ÉºÎ±Ù(Deep Muscle)À» ÁöĪÇÑ´Ù. ±ÙÀ°Àº Å©°Ô °Ñ±ÙÀ°°ú ¼Ó±ÙÀ°À¸·Î ³ª´µ´Âµ¥ °Ñ±ÙÀ°Àº Ç¥¸é»ó¿¡ º¸À̸ç, °üÀý°ú °üÀýÀ» À̾îÁÖ°í ºÎÇÇ°¡ Å©¸ç Å« ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¶§ ÁÖ·Î ¾²ÀδÙ. ¹Ý¸é ¼Ó±ÙÀ°Àº °ÑÀ¸·Î º¸ÀÌÁø ¾ÊÁö¸¸ ±í¼÷ÀÌ Ã´Ãß¿Í °üÀý»çÀ̸¦ À̾îÁÖ¸ç ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ »À¸¦ Àß °íÁ¤½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¼Ó±ÙÀ°Àº º¹È¾±Ù, ´Ù¿±Ù, Ⱦ°æ¸·, °ñ¹Ý ±âÀú±ÙÀÌ ¼ÓÇØÀִµ¥ ÄÚ¾î¿îµ¿Àº ÀÌ 4°¡Áö ±ÙÀ°À» È£Èí°ú ´Ü·ÃÇØ ºñƲ¾îÁø ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤ÇÑ´Ù.
ÄÚ¾îÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °¡Àå Å« È¿°ú´Â Çö´ëÀο¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ±Ù°ñ°Ý°èÁúȯ(¿äÅë)À» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÄÚ¾îºÎºÐÀÇ ±ÙÀ°Àº ¿îµ¿´É·Â°úµµ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü·ÃµÅ ÀÖ´Ù. ôÃß¿Í °ñ¹ÝÀÇ ¾ÈÁ¤È¸¦ µµ¸ðÇÏ¸ç »ó¡¤ÇÏÁöÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ °ü¿©ÇÏ°í ¾î¶² ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÇϵçÁö ¼±Çà ¹ÝÀÀÀ» ÇÑ´Ù.
µû¶ó¼ Á¦¾Æ¹«¸® ½Ä½ºÆÑ¿¡ µÎÅÍ¿î ÆȱÙÀ°À» ÀÚ¶ûÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ Äھ ¾àÇÏ¸é ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ÇÏ´Ù ´ÙÄ¡±â ½±´Ù.
¿©·¯ ÇÁ·Î¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ºÎ»ó¹æÁö ¹× ¿îµ¿´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇØ Á¤±âÀûÀ¸·Î ÄÚ¾îÆ®·¹ÀÌ´×À» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº °ø°ø¿¬ÇÑ »ç½ÇÀÌ´Ù. ½ÃÀÛÀÌ ¹ÝÀÌµí ±âº»ÀûÀÎ Æ®·¹À̴׺ÎÅÍ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é °Å¿ï ¾Õ ´ç½ÅÀÇ ¸ð½À°ú È°·ÂÁö¼ö´Â ±Ý¼¼ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î º¯ÇØÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
[¹ÚÁöÈÆ ±âÀÚ »çÁø Á¤±âÅà ±âÀÚ]
[º» ±â»ç´Â ¸ÅÀÏ°æÁ¦ Luxmen Á¦38È£(2013³â 11¿ù) ±â»çÀÔ´Ï´Ù]
[¨Ï ¸ÅÀÏ°æÁ¦ & mk.co.kr, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]