Æødz °°Àº ¿¬¸»¿¬½Ã ¼úÀÚ¸®°¡ Áö³ª°í ³ª¸é ³²´Â °ÍÀº °¡º¿öÁø Áö°© ±×¸®°í ¼÷Ãë¿Í ¾²¸° ¼ÓÀÌ´Ù. ¿øÄ¡ ¾Ê´Â ¡®¿ÀÅä ¿¡ÀÌÁö(Age) ½Ã½ºÅÛ¡¯À¸·Î ÇÑ »ì ¸¹¾ÆÁø ³ªÀ̸¦ À§¾ÈÀ¸·Î »ï±â¿¡´Â ¸ö »óÅ°¡ ½É»óÄ¡ ¾Ê´Ù. ±×·¸´Ù°í ¼²ºÒ¸® ±ÝÁÖ¼±¾ðÀ» Çϱâ Èûµç °ÍÀÌ ºñÁî´Ï½º¸ÇÀÇ ¼÷¸íÀÌ ¾Æ´Ï´ø°¡?
ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é Áñ±â´Â ¿ÍÁß¿¡ °Ç°±îÁö ì°Ü¾ß ÇÏ´Â ¸¸Å ¼úÀÚ¸®¿¡¼´Â Àú¸¶´Ù À½ÁÖ¿¡ °üÇØ ¿©·¯ °¡Áö °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº ¡®½ä¡¯µéÀÌ ³¹« ÇÑ´Ù. ¡®¾ÈÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼úÀÌ ´ú ÃëÇÑ´Ù¡¯ ¡®À§Àå¾àÀ» ¸Ô°í ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù¡¯ ¡®ÅäÇÏ°í ³ª¸é ¼úÀÌ ±ü´Ù¡¯ µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. °ú¿¬ ÀÌ·¯ÇÑ ÁÖÀåµéÀº ¸Â´Â °É±î?
°á·ÐºÎÅÍ À̾߱âÇÏ¸é ¸ðµÎ »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¸¶½Ã°í Áñ±â°í ³ª´©´Â ¼úÀÎ ¸¸Å ±×¿¡ °üÇÑ ¸¹Àº À̾߱âµéÀÌ ¿À°í°¡Áö¸¸ ÀÇ¿Ü·Î À½ÁÖ¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½ÄÀ» Áö´Ñ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÈçÈ÷ ¶°µµ´Â ¼ú¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇظ¦ ¤¾îºÃ´Ù.
¾Æ¸®¼ÛÇß´ø ¼ú¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç
¼ú ¸¶½Ç ¶§ ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ´ú ÃëÇÑ´Ù? No!
¡°°¼ú ¸¶½Ã¸é ¼Ó ¹ö¸°´Ù!¡± ¾î¸¥µéÀÌ ÈçÈ÷ ÇÏ´Â Á¶¾ðÀÌ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é¼ ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ´ú ÃëÇÑ´Ù´Â ¼Ó¼³Àº ºñ±³Àû ¡®»ó½ÄÈ¡¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ú°ú ÇÔ²² ¾ÈÁÖ¸¦ °çµéÀÏ °æ¿ì ¼úÀÇ Èí¼ö ¼Óµµ°¡ ¶³¾îÁ® »¡¸® ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ» »Ó, ÃëÇÏ´Â Á¤µµ´Â ¼·ÃëÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¾ç°ú Á¤È®È÷ ºñ·ÊÇÑ´Ù. ¾ÈÁÖ¸¦ °çµéÀÌ¸é ¼ú ÃëÇÏ´Â ¼Óµµ¸¦ Á¶±Ý ´ÊÃçÁشٴ ǥÇöÀÌ Á¤È®ÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ¼úÀÌ ´ú ÃëÇϵµ·Ï ¸¸µé¾î ÁÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ñ ¸¸Å ¾ÈÁÖ¸¦ ¹Ï°í ÇÏ´Â °úÀ½Àº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ´Ü, À½ÁÖ Àü¿¡´Â °¡º¿î ½Ä»ç·Î ¼ÓÀ» ä¿öÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À§ ¼ÓÀÇ À½½Ä¹°Àº ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ À§¿¡¼ °£À¸·Î Á÷Á¢ °¡´Â °ÍÀ» ¸·°í ÀåÀ» ÅëÇØ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ³óµµ¸¦ ³·Ãá ÈÄ °£¿¡ Àü´ÞµÇµµ·Ï µ½´Â´Ù.
À§Àå¾à ¸Ô°í ¼ú ¸¶½Ã¸é ¼úÀÌ °ÇØÁø´Ù? No!!
À½ÁÖ Àü À§Àå¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ½³¯ ¼ÓÀÌ Æí¾ÈÇÏ°í ¼÷Ãë°¡ ¾ø´Ù´Â À̾߱Ⱑ ¸¹ÀÌ ³ªµ·´Ù. ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇظ¦ µ½´Â´Ù´Â ÁÖÀåÀÎ µíÇÏ´Ù. À§Àå¾à°ú ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¸ðµÎ °£¿¡¼ ºÐÇصȴÙ. µÎ °¡Áö¸¦ ½Ã°£Â÷¸¦ µÎ°í ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì °£Àº ¼ú°ú ¾à µÎ °¡Áö¸¦ ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ »ý¼ºÇØ¾ß ÇϹǷΠ°úºÎÇÏ°¡ °É¸°´Ù. ƯÈ÷ Á¦»êÁ¦ °èÅëÀÇ À§Àå¾àÀº À§¸¦ º¸È£ÇÒÁö ¸ð¸£Áö¸¸, À§º®¿¡ ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÇ È°µ¿±îÁö ¸·±â ¶§¹®¿¡ Á¦»êÁ¦¸¦ ¸Ô°í ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ°¡ 20%Á¤µµ·Î ³ô¾ÆÁ® À§ÇèÇÏ´Ù.
ÀÏ´Ü ÇÑ ¹ø ÅäÇÏ¸é ¼úÀÌ ±ü´Ù? No!
Á¾Á¾ ¼úÀÚ¸®¿¡¼ ³²ÀÚÀÇ ÀÚÁ¸½ÉÀÌ ¹ßµ¿µÇ¸é ´ë°áÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ. À̱â±â À§ÇÑ ¼ö´ÜÀ¸·Î ÀϺη¯ ±¸Å並 ÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã ´ë°áÇØ ½Â¸®Çß´Ù´Â ¹Ì´ã ¾Æ´Ñ ¹Ì´ãÀ» ÇÑ ¹øÂë µé¾îº» Àû ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ËÄÚ¿ÃÀº À§¿¡¼ 10% Á¤µµ¸¸ Èí¼öµÈ µÚ ¼ÒÀå¿¡¼ 90% Á¤µµ Èí¼öµÈ´Ù. ±¸Å並 Çϸé À§¿¡¼ Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ³²¾Æ ÀÖ´ø ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ À½½Ä¹°°ú ÇÔ²² ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇ¹Ç·Î ¼úÀÌ ±ú´Â ´À³¦ÀÌ µé±â´Â ÇÏÁö¸¸ ¹ÌºñÇÏ°í ¼Òȱ⿡ ÁÁÁö ¾Ê´Â ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ½Äµµ°¡ Âõ¾îÁ® ÇÇ°¡ ³ª±âµµ ÇÏ°í À§»êÀÌ ÇÔ²² ¿ª·ùÇϹǷΠ½Äµµ¿°¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹«½ÄÇÑ ´ë°áÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
À½ÁÖ ÈÄ ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö¸é °Ç°ÇÑ °£ÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ? No!
¼úÀÚ¸®¿¡¼ ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö´Â °æ¿ì °£ÀÇ ºÐÇØ ÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÇÏ´Ù´Â Áõ°ÅÀ̹ǷΠ°Ç°ÇÑ °ÍÀ̶ó´Â ÁÖÀå°ú °£ °Ç°ÀÇ Àû½ÅÈ£¶ó´Â ÃøÀÌ Ç×»ó ³í¶õÀÌ´Ù. À½ÁÖ ÈÄ ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö´Â ÀÌÀ¯´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ ¼±ÃµÀûÀ¸·Î °áÇ̵ŠÀְųª ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µ¶¼ºÀÌ °ÇÏ°í ¾Ï À¯¹ß¹°Áú·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå´Â ºÐÇصÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì Ç÷°üÀ» Ÿ°í ¿Â¸öÀ¸·Î ÆÛÁø´Ù.
À̶§ µ¶¼º¹°Áú¿¡ ÀÇÇØ Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ´Âµ¥ ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö°í ¼ûÀÌ °¡ºüÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.
À½ÁÖ ÀüÈÄ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é À§º®ÀÌ º¸È£µÈ´Ù? No!
¿ìÀ¯´Â ¾à¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î À§»êÀ» Èñ¼®Çϰųª ÁßȽÃų ¼ö ÀÖ¾î ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¼Ó ¾²¸² Áõ¼¼°¡ ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖÀ¸³ª ±Ã±ØÀûÀ¸·Î À§»êºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ µµ¸®¾î À§¿°À» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
À½ÁÖ ÈÄ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ¼úÀÌ »¡¸® ±ü´Ù? No!
À½ÁÖ ÈÄ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ä«ÆäÀÎÀÌ °¡Áø °¢¼º È¿°ú·Î ¼úÀÌ »¡¸® ±ü´Ù´Â ²Ï ±×·² µíÇÑ ¼³µµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À½ÁÖ ÈÄ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ÁßÃ߽Űæ°è¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ³úÀÇ ±â´ÉÀ» ¾àȽÃÄÑ ÆÇ´Ü·ÂÀ» È帮°Ô ÇÏ°í, °¨Á¤À» À̿ϽÃÄÑ ¾ÈÀü°¨, Àڱ⸸Á·°¨ ¹× ±â¾ï·Â ÀúÇÏ, ü·ÂÀÇ ÀúÇÏ µî º¹ÀâÇÑ »ý¸®ÀÛ¿ëÀ» ÇÒ »Ó ¼úÀ» »¡¸® ±ú°Ô ÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.
¼ú ¸ÔÀ» ¶§ ź»ê¼ö¸¦ ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù? No!
ÀþÀº ¿©¼ºµé »çÀÌ¿¡ ¿Ç³Ã³·³ ¸ô¾ÆÄ£ ź»ê¼ö´Â ¼úÀÚ¸®¶ó°í ÇÇÇØ °¡Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ¼ú ¸¶½Ç ¶§ ź»ê¼ö¸¦ ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â ·ç¸Óµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ÒÁÖ µîÀ» ź»ê¼ö·Î Èñ¼®Çϸé ÀÔÀÇ °¨ÃËÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö°¡ ³·¾ÆÁ® ¸¶½Ã±â´Â ½±Áö¸¸ Èñ¼®µÈ ź»ê¼ö´Â À§ ¼ÓÀÇ ¿°»ê°ú ÀÛ¿ë, ź»ê°¡½º°¡ ¹ß»ýÇÏ¸é¼ À§ÀÇ Á¡¸·À» ÀÚ±ØÇÏ¿© À§»ê ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. Áï À§»ê°ú´Ù°¡ ÀϾ°Ô µÈ´Ù.
¸ÅÀÏ ÇÏ´Â À½ÁÖ °£ÇæÀû ÆøÀ½º¸´Ù ÇØ·Ó´Ù? Yes!
¾çÂÊ ´Ù ¸ö¿¡ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °ÍÀº ¸ÅÇÑ°¡Áö. ´Ù¸¸ ´ëÇÑ°£ÇÐȸ Áø·á Áöħ¿¡´Â °£ÇæÀûÀ¸·Î ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °æ¿ìº¸´Ù ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â °æ¿ì¿¡ ¾ËÄڿüº °£Áúȯ ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ÆøÀ½ÇÏ´Â ½À°üµµ ¾ËÄڿüº °£Áúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ ¼úÀÚ¸® ÀÌÈÄ Ã¼³» ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ºÐÇصǴ 3ÀÏ Á¤µµ´Â ÈÞÁö±â¸¦ °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù°í °Á¶ÇÑ´Ù. ÇÑÆí ¼úÀÇ Á¾·ùº¸´Ù´Â ¸¶½Å ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ÃÑ·®ÀÌ ¾ËÄڿüº °£Áúȯ°úÀÇ °ü·Ã¼ºÀÌ ´õ ³ô°í Èí¿¬°ú ºñ¸¸ÀÌ ¾ËÄڿ÷ΠÀ¯¹ßµÈ °£ ¼Õ»óÀÇ ÁßÁõµµ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¼ø¼ö ¾ËÄÚ¿Ã ¾çÀ» ±âÁØÀ¸·Î ³²¼ºÀº ÇÏ·ç 40g(¼ÒÁÖ ¾à ¹Ý º´ ³»¿Ü), ¿©¼ºÀº ÇÏ·ç 20g(¼ÒÁÖ µÎ ÀÜ Á¤µµ) ÀÌ»ó À½ÁÖ°¡ °£ ¼Õ»ó À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù.
¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¿ÀÌ ¿À¸£Áö¸¸ ü¿ÂÀº ³»·Á°£´Ù? Yes!
¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¸öÀÌ ÈÆÈÆÇØÁö´Â °Í °°Áö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ¿ ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í, ³úÀÇ Ã¼¿ÂÁ¶Àý ÁßÃ߸¦ ¾ï¾ÐÇØ ¿ÀÈ÷·Á ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. µû¶æÇØÁø ´À³¦¸¸À¸·Î °Ñ¿ÊÀ» ¹þ´Â´Ù¸é ´ÙÀ½³¯ °¨±â¿¡ °É¸®±â ½±´Ù.
°£ ÀÌ»ó½ÅÈ£ ÀÚ°¡Áø´Ü
1. ÇÇ·Î, Àü½Å ¼è¾àÀ» ÀÌÀüº¸´Ù ½ÉÇÏ°Ô ´À³¤´Ù.
2. ¿øÀÎ ¸ð¸¦ ±¸Åä, ½Ä¿å °¨Åð°¡ ÀÖ´Ù.
3. ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä·®¿¡ ºñÇØ Ã¼Áß °¨¼Ò°¡ ½ÉÇÏ´Ù.
4. ¿ì»óº¹ºÎ°¡ ºÒÄèÇϰųª ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù
5. ´« ÈòÀÚÀ§³ª ÇǺΰ¡ ³ë¶þ°Ô º¯ÇÑ´Ù.
6. ¿ÀÁÜ »öÀÌ ÁøÇØÁö°Å³ª »¡°²´Ù.
7. ÀÚÁÖ ÀÕ¸ö ÃâÇ÷°ú ÄÚÇÇ°¡ ³ª¸ç ¸ÛÀÌ »ý±ä´Ù.
8. ¹è¿¡ º¹¼ö°¡ Â÷¼ ¹è°¡ ºÒ·¯ ¿À¸¥´Ù.
9. ÇǸ¦ ÅäÇϰųª ±î¸Ä°í ²öÀû°Å¸®´Â ´ëº¯À» º»´Ù.
[¹ÚÁöÈÆ ±âÀÚ µµ¿ò ÃÖ¿øÇõ °Ç±¹´ëÇб³º´¿ø ¼Òȱ⳻°ú ±³¼ö ±èÇüÁØ Á߾Ӵ뺴¿ø ¼Òȱ⳻°ú ±³¼ö Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ ÃæºÏ¡¤¼¼Á¾ÁöºÎ]
[º» ±â»ç´Â ¸ÅÀÏ°æÁ¦ Luxmen Á¦53È£(2015³â 02¿ù) ±â»çÀÔ´Ï´Ù]
[¨Ï ¸ÅÀÏ°æÁ¦ & mk.co.kr, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]