¿¹³ª Áö±ÝÀ̳ª ¹«º´Àå¼ö´Â Àΰ£ÀÇ ¿À·£ ¿°¿øÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇöÀç ´ëÇѹα¹ÀÇ °Ç° °í¹ÎÀº ¡®¾ó¸¶³ª ¿À·¡ »ì °ÍÀΰ¡¡¯¶õ ´Ü¼øÇÑ ¹®Á¦¸¦ ³Ñ¾î ¡®¾î¶»°Ô ÇÏ¸é °Ç°ÇÏ°í Áñ°Ì°Ô ¿À·¡ »ì °ÍÀΰ¡¡¯¿¡ ¹ÌÄ¡°í ÀÖ´Ù. À̸¥¹Ù 100¼¼ ½Ã´ë¸¦ »ç´Â À̵鿡°Õ ÀÌ¹Ì ¡®°Ç°ÇÏ°Ô »ç´Â °Í¡¯ÀÌ Ã¹Â° ´ö¸ñ. ±×·¸´Ù¸é ¹«º´Àå¼ö¸¦ À§ÇØ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ°ú ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½ÄÀº ¹«¾ùÀϱî.
¹æ¼ÛÀÎ, Àü¹®ÀÇ, ÇÑÀǻ簡 ÀüÇÏ´Â Àå¼ö¹ý
¸ÅÁÖ ±Ý¿äÀÏ ½ÃûÀÚ¸¦ ã¾Æ°¡´Â MBNÀÇ <°Ç°ºñ¹ý, 100¼¼·Î>¿¡´Â °Ç°ÇÏ°í À¯ÄèÇÏ°Ô Àå¼öÇÏ´Â À̵éÀÇ »î ¼Ó¿¡ ¼ûÀº °Ç°ºñ¹ýÀÌ ±×µæÇÏ´Ù. ¡®¾ó¸¶³ª °Ç°ÇÏ°í Áñ°Ì°Ô ³ëÈĸ¦ º¸³¾ °ÍÀΰ¡¡¯¸¦ Å׸¶·Î Àü±¹ Æȵµ¿¡ ¼ûÀº Àå¼öÀεéÀÇ Àå¼ö ºñ°áÀ» °ø°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àå¼öÀÎÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ¹°·Ð Àå¼öÀÎ ½Ä´Ü¿¡¼ ãÀº °Ç° ºñ°á°ú Àå¼öÀÎÀÇ ¿øÄ¢ µî ±×µéÀÌ ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í ¾î¶°ÇÑ »ýÈ° ŵµ·Î ¾î¶»°Ô ÇϷ縦 º¸³»°í ÀÖ´ÂÁö °¡°¨ ¾øÀÌ Àü´ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¼¾½º ÀÖ´Â ÀÔ´ã°ú ±ò²ûÇÑ ÁøÇà ½Ç·ÂÀ¸·Î ¿¹´É°ú ½ºÆ÷Ã÷ Á߰踦 ¿À°¡¸ç Á¾È¾¹«ÁøÇÏ°í ÀÖ´Â ¹æ¼ÛÀÎ ±è¼ºÁÖ¿Í °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ ¿ÀÇÑÁø ±³¼ö, ÇÑÀÇ»ç Çã¹Ì¼÷ ¿øÀåÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Áß½ÉÃà. ¿ÀÇÑÁø ±³¼ö´Â ³ëȹæÁö¿Í °»³â±â °ü¸®ÀÇ ±ÇÀ§ÀÚ´ä°Ô Àå¼öÀεéÀÇ ÀÏ°ú¸¦ ²Ä²ÄÇÏ°Ô »ìÇǸç À̵éÀÇ °Ç° ÁÖÄ¡ÀÇ·Î È°¾àÇÏ°í, ÇÑÀÇ»ç Çã¹Ì¼÷ ¿øÀåÀº °¢Á¾ °í¼¸¦ Åä´ë·Î Àå¼öÀÎÀÇ ½Ä»ýÈ° ½À°üÀÇ Áø½Ç°ú ¿ÀÇظ¦ ¸íÄèÇÏ°Ô Á¤¸®Çϸç ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Àü¹®¼ºÀ» ³ôÀÌ°í ÀÖ´Ù.
<°Ç°ºñ¹ý, 100¼¼·Î>¿¡¼± ÀÇÇаú ÇÑÀÇÇÐÀÇ Á¶È°¡ ´«±æÀ» ²ö´Ù. ¹æ¼ÛÀ» ÅëÇØ »õ·Ó°Ô ½ÃµµÇÑ ÀÇÇаú ÇÑÀÇÇÐÀÇ ¸¸³²Àº ¹«º´Àå¼ö 100¼¼¸¦ ¿¾î°¡´Â ½Å(ãæ) Àå¼ö ½Ã´ë¿¡ ÀûÇÕÇÑ Àå¼ö ºñ°áÀº ¹°·Ð Àå¼öÀÎÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â À½½ÄÀ» Çѹæ°ú ¾ç¹æÀÇ Ãø¸é¿¡¼ ºÐ¼®ÇØ °Ç°ÇÏ°í ¿À·¡ »ì ¼ö Àִ Ưº°ÇÑ ¹æ¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¶Ç Àå¼öÀÎÀÇ Æ¯±Þ Àå¼ö ºñ°áÀÌ ´ã±ä ¡®¹Ì´ÏƯ°¡¯, ¡®³ªÀ̸¦ °Å²Ù·Î! ¹é¼¼·Î ºñÃ¥¡¯ µîÀÇ Äڳʸ¦ ¸¶·ÃÇØ ½ÃûÀÚÀÇ È£ÆòÀ» À̲ø°í ÀÖ´Ù.
Àå¼öÀÎÀÇ ÇϷ縦 ¿³º¸´Ù, 100¼¼ ºñÃ¥ Àü°Ý°ø°³
ù°, ´Þ´ÞÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ¡®Ä¡¸Å ¿¹¹æ Áס¯ - Àü³² ÀåÈï¿¡¼ ÀÏ¸í ¡®¶Ê¶ÊÀÌ Çҹ衯·Î ÅëÇÏ´Â À̼¼±Ù ÇҾƹöÁö´Â 97¼¼ÀÇ ³ªÀÌ¿¡µµ Ä¡¸Å °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø´Ù. ±× ºñÃ¥Àº ¹Ù·Î ´Þ´ÞÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ¡®Ä¡¸Å ¿¹¹æ Áס¯. ÇҾƹöÁö°¡ »ç¶ûÇÑ ¡®´ëÃß¡¯¿Í ±×ÀÇ ¾Æ³» ¹®Å¼ø ÇÒ¸Ó´Ï°¡ ±ØÂùÇÑ ¡®Ç¥°í¹ö¼¸ °¡·ç¡¯, ¡®ÅäÁ¾²Ü¡¯¿¡ ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»çÀÇ °·Â Ãßõ ½ÄÇ°ÀÎ ¡®È£µÎ¡¯¿Í ÇÑÀÇ»ç Çã¹Ì¼÷ ¿øÀåÀÇ °·Â Ãßõ ½ÄÇ° ¡®Åë¹Ð°¡·ç¡¯ µî °Ç°À» ÁöÅ°´Â ¼ººÐµéÀÌ ÀÜ¶à µé¾î°£ °Í. ¡®Ä¡¸Å ¿¹¹æ Áס¯Àº ¾¾¸¦ »« ´ëÃß 10°³¿Í Ç¥°í¹ö¼¸ °¡·ç 2½ºÇ¬, Åë¹Ð°¡·ç 5½ºÇ¬, È£µÎ 2¾Ë°ú ÇÔ²² ¿ìÀ¯ 200§¢¸¦ ³Ö°í ¹Í¼¿¡ °ö°Ô °¥¾ÆÁÖ´Â °Ô ÀüºÎ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ¡°µçµçÇÏ°Ô ¼ÓÀ» ì±æ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ´©±¸³ª ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î ±â¾ï·Â°ú Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¸Ó¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²´Â »ç¶÷µé, ƯÈ÷ ¼öÇè»ý¿¡°Ô ÁÁ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»ç´Â ¡°Æ¯È÷ È£µÎ¿¡ ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ ¸¹°í ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ±â¾ï·ÂÀ̳ª Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» Áش١±°í Çß´Ù. ÇÑÀÇ»ç Çã¹Ì¼÷ ¿øÀå ¿ª½Ã ¡°Åë¹Ð°¡·çµµ µÎ³ú°¡ ÃѸíÇØÁö°í ±â¾ï·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù¡±¸ç ¡°ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ´ëÃß¿Í Åë¹ÐÀÇ ±ÃÇÕÀÌ ¸Å¿ì ÁÁÀºµ¥, <µ¿ÀǺ¸°¨> ó¹æ¿¡µµ ´ëÃß, Åë¹Ð, °¨Ãʸ¦ ²ú¿© ¸¶½Ã´Â ¡®°¨¸Æ´ëÁ¶ÅÁ¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù.¡±°í ¸»Çß´Ù.
µÑ°, ±Ù·Â Å°¿ì·Á¸é ¡®À²¹« ¼±½Ä¡¯ - ÃæºÏ ¿Áõ±º¿¡¼ ÀÏ¸í ¡®¿Áõ»ÇºüÀÌ¡¯·Î ÅëÇÏ´Â Â÷»óÀ° ÇҾƹöÁö¿Í ¡®¿Ã¸®ºê¡¯·Î ÅëÇÏ´Â À̺¹·Ê ÇÒ¸Ó´Ï ºÎºÎ´Â Àå¼öºÎºÎ»óÀ» ¹Þ±âµµ Çß´Ù. ½ÇÁ¦ ³ªÀÌ 96¼¼ÀÎ ÇҾƹöÁöÀÇ °Ç°ºñ°áÀº ±¸¼öÇÑ ¸À¿¡ µçµçÇÔ±îÁö °âºñÇØ °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¡®À²¹« ¼±½Ä¡¯. ÇҾƹöÁö°¡ ²ÅÀº ÈûÀÇ ¿øõ ¡®À²¹«¡¯¿Í ¡®ÅäÁ¾²Ü¡¯¿¡ ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»çÀÇ °·Â Ãßõ ½ÄÇ°ÀÎ ¡®°ËÀºÄᡯ, ÇÑÀÇ»ç Çã¹Ì¼÷ ¿øÀåÀÇ °·Â Ãßõ ½ÄÇ° ¡®°ËÀº±ú¡¯ µî ¿ì¸® °Ç°À» ÁöÅ°´Â ¼ººÐµéÀÌ ¾î¿ì·¯Á³´Ù. ººÀº À²¹«°¡·ç¿Í °ËÀºÄá °¡·ç °¢ 2½ºÇ¬¿¡ °ËÀº ²¢°¡·ç 3½ºÇ¬°ú ÇÔ²² ²Ü 1½ºÇ¬, ¹° 300§¢¸¦ ³Ö°í ¹Í¼¿¡ °ö°Ô °¥¾ÆÁÖ¸é ³¡. À̶§ À²¹«´Â ºº¾Æ »ç¿ëÇØ¾ß ´õ¿í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ³½´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¸¸µé¾îÁø À²¹« ¼±½Ä¿¡ ´ëÇØ ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»ç´Â ¡°°ËÀºÄáÀº ´Ü¹éÁúÀÇ º¸°í·Î ²®Áú° ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ²®Áú ¼Ó ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ·¹½ºº£¶óÅçÀ̶ó´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ü·Â À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» Áش١±°í ¸»Çß´Ù. ÇÑÀÇ»ç Çã¹Ì¼÷ ¿øÀå ¿ª½Ã ¡°°·Â ÃßõÇÑ °ËÀº±úµµ »À¿Í ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ±ú²ýÇÑ ÇǸ¦ º¸ÃæÇØ ÁØ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ¸ð¹ßÀ» °Ë°Ô ÇÏ°í Å»¸ð ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¹æ¼ÛÀº 70³âÀÌ ³Ñ´Â °áÈ¥»ýÈ°¿¡µµ ¿©ÀüÈ÷ ½ÅÈ¥ºÎºÎó·³ »ì°í ÀÖ´Ù´Â ÀÌµé ºÎºÎÀÇ °Ç° ¹ä»óµµ °ø°³Çß´Ù. À²¹«¹ä°ú À²¹« ¿¹« ºñºö¹ä µî À²¹«¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ °Ç°½Ä¿¡ ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²É ºÎ°¢, µÅÁöÁ·ÅÁ, ´Ù½½±â Ä®±¹¼ö µîÀÌ °ø°³µÅ ½ÃûÀÚµéÀÇ À̸ñÀ» ²ø¾ú´Ù.
¼Â°, 94¼¼ ½´ÆÛ ÇҾƹöÁö°¡ ÃßõÇÏ´Â ¡®´ÏÆ® ¿îµ¿¡¯ - ³ªÀÌ°¡ ¹Ï±âÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å µ¿¾È ¿Ü¸ð¿Í ü·ÂÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ±èÁø±Ç(94), ±Ç¿Á±â(90) ºÎºÎ. °æ³² °í¼ºÁö¿ª ¡®¸ÚÁø ³ëÀÎ ¼±¹ß´ëȸ¡¯¿¡¼ 1µîÀ» Â÷ÁöÇÑ ÀÚŸ°øÀÎ ¸ÚÀïÀÌ ÇҾƹöÁö¿Í ¿ì¸ÕÆÄ¿ö ÇÒ¸Ó´ÏÀÇ °Ç°ºñ°áÀº ´ÏÆ® ¿îµ¿. ¡®´ÏÆ®(NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis, ºñ¿îµ¿¼º È°µ¿ ¿ »ý¼º)¡¯ ¿îµ¿À̶õ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ È°µ¿·®À» ´Ã·Á °Ç°À» °ü¸®ÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ¹Ì±¹¿¡¼ °¢±¤¹Þ±â ½ÃÀÛÇØ ±¹³»¿¡¼µµ Å©°Ô À¯ÇàÇß´Ù.
±èÁø±Ç ÇҾƹöÁö°¡ ÀÀ¿ëÇÑ ´ÏÆ® ¿îµ¿Àº ¹Ù·Î Áý¾ÈÀÏÀ̾ú´Ù. ¼³°ÅÁö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î ¹æ ¾µ°í ´Û±â, ¸¶´çû¼Ò´Â ¹°·Ð »¡·¡±îÁö »ì¸² ¼Ø¾¾°¡ ÃÖ°í¼ö ¼öÁØÀÌ´Ù. ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»ç´Â ¡®¾î·Æ°Ô »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÏÆ® ¿îµ¿À» »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ½±°Ô ½ÇõÇß´Ù¡¯´Â ÇҾƹöÁöÀÇ ÁöÇý¿¡ ³î¶ó¿öÇÏ¸ç ¡°Àϻ󿡼 ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´Ã¸®´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ 20% Áõ°¡ÇÏ°í ÀÚ¿¬½º·¹ ±ÙÀ°µµ »ý±ä´Ù¡±°í ¼³¸íÇß°í, Çã¹Ì¼÷ ÇÑÀÇ»ç ¶ÇÇÑ ¡°´ÏÆ® ¿îµ¿Àº ÀþÀº »ç¶÷¿¡°Õ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ¸·Î, ³ªÀÌ°¡ µç »ç¶÷¿¡°Õ ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ° ¼Ó ¿îµ¿À¸·Î À¯¿ëÇÏ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
<°Ç°ºñ¹ý 100¼¼ÖØ(·Î)> ½Ãû Æ÷ÀÎÆ®
1. ÀÇÇÐ, ÇÑÀÇÇп¡¼ º¸´Â Àå¼ö ºñÃ¥
2. Àå¼ö ºñ°áÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â »ý»ýÇÑ °üÂû Ä«¸Þ¶ó
3.Àå¼öÀÎÀÌ Á÷Á¢ ÀüÇÏ´Â °Ç°Æ¯°
[¾ÈÀçÇü ±âÀÚ]
[º» ±â»ç´Â ¸ÅÀÏ°æÁ¦ Luxmen Á¦49È£(2014³â 10¿ù) ±â»çÀÔ´Ï´Ù]
[¨Ï ¸ÅÀÏ°æÁ¦ & mk.co.kr, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]